Hallo Leute,
diese Woche war sehr intensiv und trotz des Wintereinbruchs hier bin ich mehr als zufrieden mit dieser Woche. Vor allem die lockeren langen Läufe und die grandiose MTB-Tour gestern entlang der Donau durch die Winterlandschaft waren echte Highlights.
Die MTB Tour hat es verdient in einem eigenen Artikel beschrieben zu werden.
Erste Fortschritte gibt es auch seit langem mal wieder vom Schwimmen auch wenn ich noch weit von einer ausreichenden Form für Juli 2013 entfernt bin.
Immerhin war ich diese Woche 5-mal im Schwimmtraining und bin dabei 11 Km geschwommen.
Und ich schaffe es auch immer wieder mal eine Krafteinheit mit einzubauen – ich hab auf dem Smartphone jetzt eine App installiert anhand der ich bis Januar insgesamt 250 Klimmzüge absolvieren darf. Danach gibt es entweder Kraftübungen anhand der Wii und Wii-Fit+ oder mit dem Theraband.
Hier mal die Woche in der Übersicht:
| Mountainbiking | ||||||
| Dauer | Trainings | Distanz (km) | Höhe (m) | Kalorien (kcal) | Geschwindigkeit (km/h) | (min/km) |
|
3:55:50
|
3
|
65,1
|
394
|
2590
|
16,6
|
03:37.35
|
 Laufen |
||||||
| Dauer | Trainings | Distanz (km) | Höhe (m) | Kalorien (kcal) | Geschwindigkeit (km/h) | (min/km) |
|
4:24:15
|
5
|
39
|
291
|
2850
|
8,9
|
06:46.53
|
 Schwimmen |
||||||
| Dauer | Trainings | Distanz (km) | Höhe (m) | Kalorien (kcal) | Geschwindigkeit (km/h) | (min/km) |
|
4:29:50
|
5
|
11
|
0
|
3220
|
2,4
|
24:31.81
|
 Fitness |
||||||
| Dauer | Trainings | Distanz (km) | Höhe (m) | Kalorien (kcal) | Geschwindigkeit (km/h) | (min/km) |
|
0:30:00
|
1
|
0
|
0
|
200
|
0
|
00:00.0
|
In 370 Tagen zum 1. Langdistanz-Triathlon 